Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Cepat Tidur

MAKANAN DAN MINUMAN YANG BISA MEMBUAT CEPAT TIDUR

Apakah kalian sering merasa susah tidur atau insomnia? Pasti beberapa orang sering merasa susah tidur. Untuk kalian yang sering susah tidur, cobalah konsumsi 5 makanan dan minuman berikut.

1. Kacang Almond

Kacang almond merupakan makanan yang paling ampuh untuk membuat kita cepat tertidur.

Almond kaya akan magnesium dan triptofan yang membantu kita merelaksasikan otot dan memudahkan kita tertidur.

Kacang ini juga menyediakan protein yang membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah.

2. Buah Ceri

Buah ceri adalah makanan alami untuk membantu kita mengatasi masalah kesulitan tidur. Minum jus atau makan buah segar ini bisa menambah jam tidur 40 menit lebih lama.

Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah ceri sebelum tidur dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon yang membuat kita bisa tidur dengan nyenyak.

3. Susu Hangat

Susu mengandung triptofan yang akan menghasilkan serotonin, hormon yang membantu teman-teman agar tidur dengan nyenyak.

Kandungan kalsium pada susu juga tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf-saraf otak.

4. Teh Chamomile

Teh chamomile terkenal sebagai obat alami untuk mengatasi kesulitan tidur. Teh jenis ini mengandung flavonoid dan glisin yang bisa merelaksasikan saraf-saraf otak dan mengurangi rasa cemas.

Selain teh chamomile, teh hijau juga bisa kita minum sebelum tidur karena mengandung zat theanine yang membuat kita cepat tidur.

5. Madu

Minum segelas air yang ditambahkan madu sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak daripada biasanya. Kenapa? Karena madu bisa membantu penyimpanan zat glikogen di dalam hati.
Jika pasokan glikogen di hati habis, tubuh bisa memproduksi hormon yang memicu stres dan mengganggu tidur.

-sumber: bobo.id